Czy kiedykolwiek próbowałeś nosić skarpetki podczas snu?Jeśli spróbujesz, może się okazać, że jeśli założysz skarpetki do snu, zaśniesz szybciej niż zwykle.Dlaczego?
Badania naukowe to pokazująma na sobieskarpetki mogą nie tylko pomóc Ci zasnąć 15 minut wcześniej, ale także zmniejszyć liczbę pobudek w nocy.
W dzień średnia temperatura ciała wynosi około 37℃, natomiast wieczorem podstawowa temperatura ciała zwykle spada o około 1,2℃.Tempo spadku temperatury głębokiej określa czas zasypiania.
Jeśli podczas snu organizmowi jest zbyt zimno, mózg wysyła sygnały, które zwężają naczynia krwionośne i ograniczają dopływ ciepłej krwi do powierzchni skóry, spowalniając w ten sposób spadek temperatury wewnętrznej ciała i utrudniając zasypianie.
Noszenie skarpetek do ogrzewania stóp podczas snu może sprzyjać rozszerzaniu się naczyń krwionośnych i przyspieszać spadek temperatury wewnętrznej ciała.Jednocześnie noszenie skarpetek na stopach w celu ich rozgrzania może również zapewnić dodatkową moc neuronom wrażliwym na ciepło i zwiększyć częstotliwość ich wyładowań, umożliwiając w ten sposób szybsze wejście w sen wolnofalowy lub sen głęboki.
Badanie opublikowane przez zespół badawczy Rush University Medical Center w Chicago w American Journal of Prevention wykazało, że zdjęcie skarpetek podczas snu obniży temperaturę stóp, co nie sprzyja spaniu;Noszenie skarpet podczas snu może utrzymać wysoką temperaturę stóp, co pomaga szybko zasnąć i poprawić jakość snu.
Ponadto odpowiednie wyniki badań Szwajcarskiego Narodowego Laboratorium Snu pokazują również, że noszenie skarpet podczas snu może przyspieszyć proces przekazywania i dystrybucji energii cieplnej, pobudzić organizm do wydzielania hormonu snu i pomóc szybciej spać.
Czas publikacji: 21 lutego 2023 r